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Das ist der Beginn einer erfolgreichen Gewichtskontrolle!

Wir lassen Sie nicht im Stich. Auf jedem Stück des Weges sind gute Ratschläge, Unterstützung und Motivation ein fester Bestandteil des Programms. Ausgestattet mit den richtigen Informationen und phantastischen Produkten, können sich bei Ihnen schnelle Resultate einstellen.

Denken Sie ab sofort positiv.

Entscheiden Sie sich für ausgewogene Mahlzeiten.
Bei gesunder Ernährung geht es nur darum, sinnvolle Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie langsam ein besseres Verständnis für Ernährung und Essgewohnheiten entwickeln, wird Ihnen auch schrittweise bewusster, was Sie essen. Aber Sie sollten nicht nur noch an Lebensmittel denken und daran was Sie essen können und was nicht.

  • Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten schrittweise, damit Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen.
  • Essen Sie langsam, kauen Sie jeden Bissen gründlich, und genießen Sie die Speisen.
  • Essen Sie weniger, aber dafür häufiger. Versuchen Sie, schwere Mahlzeiten zu vermeiden, da sie die Verdauung belasten können.

Fette aus Lebensmitten können vollständig in Körperfett umgewandelt werden. Den Verzehr von gesättigten Fettsäuren (jene, die bei Zimmertemperatur fest sind) einzuschränken ist daher genauso wichtig wie eine verringerte Kalorienaufnahme. Ersetzen Sie fettreiche durch fettarme Lebensmittel.

  • Essen Sie täglich wenigstens fünf Portionen Obst und Gemüse. Sie versorgen den Körper mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffen.
  • Schränken Sie den Verzehr Ihrer Lieblingsspeisen ein, aber verzichten Sie nicht unbedingt ganz auf sie.
  • Falls Sie Appetit auf Süßes bekommen - wählen Sie einen nährstoffreichen Snack!
  • Übernehmen Sie die Verantwortung für ihre tägliche Ernährung - verwenden Sie Nahrungsergänzungen, um sicherzustellen, dass Sie lebenswichtige Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich nehmen.


Flüssigkeit ist wichtig für die erfolgreiche Gewichtskontrolle.
Trinken Sie täglich wenigstens zwei Liter Wasser, um Stoffwechselprodukte herauszuschwemmen und dem Körper genügend Flüssigkeit zuzuführen. Optimal wäre es, wenn Sie nach dem Aufstehen einen Liter trinken würden, um die im Laufe der Nacht erschöpften Reserven wieder aufzufüllen.

  • Verdünnen Sie Fruchtsäfte 1 : 1 mit Wasser.
  • Trinken Sie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser, um zu vermeiden, dass Sie zuviel essen.
  • Beschränken Sie den Tee- und Kaffeegenuss auf zwei Tassen pro Tag und verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke.
  • Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Alkohol!


Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.
Die Umstellung auf eine andere Lebensweise ist ein wichtiger Schritt und in manchen Fällen ein schwieriges Unterfangen! Gönnen Sie sich jeden Tag eine "kleine Belohnung", das heißt eine Zeit des Entspannens. Dadurch haben Sie genügend Zeit, um sich von den Belastungen und Anstrengungen des Tages zu erholen. Viele Menschen halsen sich unendlich viel Arbeit auf, bis sie abends todmüde ins Bett fallen. Dann liegen sie lange wach, weil sie nicht abschalten können. Sich regelmäßig abends eine Stunde zu gönnen, in der Sie die "Seele baumeln lassen" können, und anschließend sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig für eine erfolgreiche Gewichtskontrolle. Dies fördert das Wohlbefinden und Vitalität, da der Körper Zeit hat, sich zu regenerieren und zu erneuern, während Sie schlafen.

Nun sind Sie bereit, Ihre Produkte zu wählen und loszulegen.

 

 

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