FaktenDie Erholungsphase ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainings oder Wettkampfs. Sportlern wird empfohlen, in den ersten 30 Minuten nach dem Sport 1,0 – 1,5 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen, um die durch lange anhaltenden Ausdauersport abgebauten Glykogenvorräte wieder aufzufüllen.
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